Consejos para combatir la caída del cabello, hábitos saludables para lucir un pelo sano

Es posible que en las últimas semanas hayas notado un incremento en la caída del cabello. Un problema bastante frecuente en la población. Aunque siempre es fundamental acudir a un especialista para que realice las pruebas oportunas, hoy queremos daros algunos consejos para combatir la caída del cabello. Consejos que puedes aplicar en tu día a día sin hacer ningún sacrificio.

Mantén el estrés bajo control

Las situaciones de estrés constante a la que nos vemos sometidos tienen consecuencias para nuestro cabello. Consecuencias que no solo se ven en el brillo y estado del cabello, sino que el estrés físico o emocional puede causar la caída de la mitad hasta tres cuartos del cabello. La buena noticia es que es una situación temporal y que podemos revestir con la ayuda de un especialista. Lo fundamental en este caso es evitar esas situaciones de estrés o realizar actividades que nos ayuden a manejar nuestras emociones como:

  • Ejercicio físico con frecuencia.
  • Práctica de yoga y/o pilates.
  • Sesiones de relajación.
  • Ejercicios para mejorar tu respiración.

Cuida tu alimentación

Ya sabemos que una alimentación sana y variada es fundamental para el bienestar de nuestro organismo. Y en el caso del cabello tiene una relación directa con su apariencia y caída. Estudios recientes afirman que las dietas ricas en vegetales crudos y hierbas frescas puede reducir el riesgo de alopecia andrógenica. En cualquier caso, en una dieta adecuada para una buena salud capilar siempre encontrarás:

  • Vitamina A: ya que fortalece el cabello, aumenta la elasticidad y ayuda a alejar las impurezas. Alimentos como como las batatas, pimientos dulces y espinacas.
  • Vitamina E: detiene la caída y ayuda a que la suavidad y el brillo regresen a la melena.
  • Vitamina C: previene el envejecimiento y la resequedad que se propicia al tener mucho estrés.
  • Fuentes de proteínas de alto valor biológico (carnes magras, pescados, legumbres, huevos, lácteos bajos en grasa, entre otros).
  • Fuentes de vitaminas B, C, D, hierro, selenio y zinc.
  • Suplementos o alimentos con biotina (vitamina B7).

Evita el uso del secador

El uso continuado de calor en el cabello lo deteriora y provoca su rotura lo que ayuda a la caída capilar. Siempre es mejor dejar secarlo al aire y quitar el exceso de agua y de humedad con una toalla. Con este simple acto conseguirás que el pelo se quiebre.

Usa productos adecuados para el cuidado del cabello

El uso de productos adecuados para el cuidado diario del pelo es otro de los consejos para combatir la caída del cabello. El uso de productos demasiado agresivos o con químicos tiene consecuencias para el pelo pues pueden llegar a alterar el pH del cuero cabelludo y derivar en otros problemas.

Para un cuidado más natural y respetuoso con tu cabello os recomendamos el uso de productos orgánicos con ingredientes naturales.  En estos casos también os recomendamos que tengáis en cuenta las características de vuestro pelo y utilicéis los más adecuados para cabellos secos, grasos, teñidos… En Vera Rocha Peluquería y Estética usamos este tipo de productos en nuestros tratamientos y los resultados son increíbles y contamos con el personal adecuado para asesoraros y poder resolver todas vuestras dudas.

Hasta aquí los consejos para combatir la caída del cabello. Esperamos que os haya ayudado y los implementéis en vuestro día a día. Pero además de estas recomendaciones es fundamental conocer la causa de la caída del cabello ya que en algunas ocasiones, esta caída, es derivada de otras enfermedades o problemas de salud. Por este motivo es tan importante consultar con un especialista.

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